La sophrologie & enfance
La Sophrologie pour les enfants et adolescents
La Sophrologie ludique est une expérience unique !
Votre enfant se sent plaint souvent de maux de ventre, de maux de tête, il a un sommeil difficile ? se réveille souvent ? Il se renferme sur lui même, se dénigre...
L'anxiété se traduit par des crises de panique ou des craintes excessives concernant l'école, les amis ou même les activités quotidiennes. Il peut avoir du mal à gérer ses émotions, réagit de manière disproportionnée à des situations mineures, éclatant en colère ou fondant en larmes sans raison apparente.
Le manque de confiance en soi est évident lorsqu'il évite de participer à des activités de groupe, hésite à essayer de nouvelles choses, se compare constamment aux autres et exprime des sentiments de dévalorisation ou d'échec.
La Sophrologie ludique peut l'aider à gérer ces émotions et à développer des compétences en matière de gestion du stress. Chaque exercice est conçu pour répondre à un besoin spécifique : retrouver son calme, chasser la fatigue, apaiser ses peurs, gagner en concentration et en confiance, se remplir d'énergie...
Ces exercices sont simples et amusants, ils permettent à votre enfant de les pratiquer rapidement en autonomie.
Exemple d'exercice de concentration
La Méthode Vittoz encourage les enfants à développer leur attention et leur concentration.
Des activités comme la focalisation sur un objet, la mémorisation d'images ou l'observation de la nature aident les enfants à améliorer leur capacité à se concentrer et à être présents dans l'instant.
Pour apprendre à se concentrer :
-
Trouve un endroit où tu te sens bien et installe-toi confortablement.
-
Ferme les yeux et Imagine un objet que tu aimes beaucoup, comme ton jouet préféré, un animal en peluche, ton téléphone, ton livre préféré etc.).
-
Visualise les détails de cet objet : sa couleur, sa forme, sa texture.
-
Imagine que tu observes cet objet sous différents angles, comme si tu étais une caméra : d'en haut, d'en bas, des deux côtés.
-
Lorsque tu arrives à bien le voir et à te concentrer sur les détails, ouvre doucement les yeux.
-
Te voilà bien plus calme et concentré !
Les Maux de nos Adolescents : Comprendre et Accompagner une Période de Turbulence
L'adolescence est une période charnière marquée par des bouleversements importants. Ce passage de l’enfance à l’âge adulte est souvent compliqué et peut s’accompagner de divers maux qui affectent profondément nos adolescents.
Cette période tumultueuse est marquée par des changements physiques, émotionnels et sociaux majeurs, nos adolescents peuvent traverser des moments difficiles, que ce soit en raison de stress scolaire, d'un manque d'estime de soi , d'un mal-être, de conflits personnels ou de troubles émotionnels.
Nous pouvons nous sentir perdus, impuissants face aux comportements de nos adolescents. Isolement, troubles de l’humeur, hypersensibilité, anxiété, tristesse, ou même dépression : agir face à ce mal être qui peut ronger notre adolescent devient alors primordial.
Reconnaitre le processus dépressif chez les adolescents :
Aaron Beck, le pionnier en thérapie cognitive de la dépression, avait repéré déjà en 1967 les processus suivants associés à la dépression :
-
regard sur soi négatif
-
dévalorisation irréaliste de soi
-
maximalisation des défauts personnels
-
minimisation des qualités personnelles et les performances passées
-
inférence arbitraire (à partir d’une erreur mineure, conclusion catastrophique)
-
comparaison à sa défaveur à d’autres personnes
-
critique/blâme de soi
Chez les adolescents, la dépression est une souffrance couramment diagnostiquée.
Agir avec la sophrologie
La sophrologie constitue un soutien essentiel pour les adolescents qui traversent des moments difficiles
Avec ses techniques de relaxation, de visualisation et de gestion des émotions, elle aide à mieux gérer le stress et les émotions. En intégrant la sophrologie dans leur quotidien, les ados peuvent mieux se connaître, devenir plus résilients et trouver un équilibre émotionnel. C'est un vrai coup de pouce pour affronter les défis de la vie et se sentir mieux dans sa peau.
Pas facile d'être ado !
a sophrologie peut t'accompagner pour :
-
Développe la connaissance de soi à travers l'écoute de ses ressentis
-
Améliore sa confiance en soi et l'estime de soi
-
Evacuer son anxiété et gérer ses peurs
-
Réduire le stress et les angoisses liées à cette étape de la vie
-
Développe l’écoute, réinstalle le dialogue
-
Améliore la concentration